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Después de haber estado activo en el calor, es posible que baje de peso una libra o dos. Es importante acordarse que está disminución de peso brusca es un índice de una pérdida de líquidos y no un cambio deseable en peso corporal. Cuando tiene esta clase de disminución en el peso, está perdiendo líquidos que el cuerpo necesita para trabajar y funcionar adecuadamente. Por esta razón es importante reponer la cantidad de líquidos perdidos en el sudor para que pueda sentirse y funcionar óptimamente.
Conozca su ritmo de sudor
Los ritmos de sudor varían entre una persona y otra. Por lo tanto, la manera de mantenerse adecuadamente hidratado es conocer su propio ritmo de sudor y tomar al mismo compás que pierde líquidos. Una manera fácil de medir su ritmo de sudor por hora es pesándose antes y después de cada actividad para entender si típicamente pierde o aumenta peso cuando está activo. Basado en esta información, puede adaptar su consumo de líquidos como corresponde para reducir las pérdidas o los aumentos.
¿Está deshidratado?
Las personas se pueden asegurar de que estén adecuadamente hidratados al notar el color de su orina. La orina obscura, con un parecido al jugo de manzana, indica que necesita más líquidos, mientras que la orina clara, con un parecido a la limonada, indica que ha retenido suficientes líquidos.
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